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[운동] 섭취중인 보충제 / 영양보조제 / 간식

운동시작하면서 섭취하고 있는 건강보조식품 및 보충제 정리 기상 후 - 출근 - 운동 - 귀가 루틴을 하고있기 때문에이 생활패턴에 맞게 섭취하고 있다. 아침 공복 아침 공복에는 주로 영양 보조제를 먹는다.여러 보충제를 한꺼번에 먹으면 흡수경쟁으로 인해 효율이 좋지 않으나먹는 종류가 점점 늘어나면서 시간이 없어서(죄다 들고다니면서 먹을 수는 없으니)대부분 한꺼번에 먹는편 크레아틴근육속에 저장되어 있다가 근력운동시 에너지 대사를 도와준다.운동 지속시간과 운동 강도 높이는데 도움이 된다고 한다. (체감은 모름)지금은 NOW Sports 에서 나온 제품을 먹고있음캡슐당 750mg 이고 하루 3g (4캡슐) 복용이 중 2캡슐을 아침에 먹는다.추후 마이프로틴 제품으로 먹을 계획 ※ 일반적으로 선수들은 하루 5g정도 ..
Life 2018. 11. 18. 18:30
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