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운동시작하면서 섭취하고 있는 건강보조식품 및 보충제 정리 기상 후 - 출근 - 운동 - 귀가 루틴을 하고있기 때문에이 생활패턴에 맞게 섭취하고 있다. 아침 공복 아침 공복에는 주로 영양 보조제를 먹는다.여러 보충제를 한꺼번에 먹으면 흡수경쟁으로 인해 효율이 좋지 않으나먹는 종류가 점점 늘어나면서 시간이 없어서(죄다 들고다니면서 먹을 수는 없으니)대부분 한꺼번에 먹는편 크레아틴근육속에 저장되어 있다가 근력운동시 에너지 대사를 도와준다.운동 지속시간과 운동 강도 높이는데 도움이 된다고 한다. (체감은 모름)지금은 NOW Sports 에서 나온 제품을 먹고있음캡슐당 750mg 이고 하루 3g (4캡슐) 복용이 중 2캡슐을 아침에 먹는다.추후 마이프로틴 제품으로 먹을 계획 ※ 일반적으로 선수들은 하루 5g정도 ..

요즘은 운동이 재밌다.얼마전까지만해도 생애 최고 몸무게를 갱신하고평생을 뚱보로 살아야 하나 싶었는데어느 순간 자극받아 운동을 하다보니 어느새 보충제를 사고 있는 나를 발견했다. 이참에 제대로 해보자 싶어서 식단과 운동량을 적고 있는데얼마나 도움이 될지는 모르겠지만 꾸준히 해볼 생각이다. 일단 며칠 기록한 결과를 봤는데 생각보다 섭취 칼로리가 낮았다.운동하는 동안 주말을 제외하면 거의 비슷한 식단으로 먹었으니아마 이정도 칼로리를 섭취한지 꽤 됐을 것이다. 그동안 아침을 거르고 점심 한끼와 저녁엔 과일이나 고구마 계란 등을 먹다보니하루 1500 칼로리 남짓 섭취하고 있었다. 최근 운동에 관한 정보를 수집하면서유튜브를 보거나 구글검색을 해보면요즘엔 린매스업이라고 해서 체지방을 유지하며 근육량을 늘리는 운동방법..